≡ Menu

Как да сваляме по 1 кг на ден

С тази диета се свалят за 7 дни до 6 килограма телесна маса, което е повече от 1 кг на ден.

Как да сваляме по 1 кг на ден

Как да сваляме по 1 кг на ден

По време на диетата можете да консумирате, чай и кафе, но без подсладители мед или захар. Минерална вода може да се пие без ограничения, но не трябва да надхвърля дневните ви потребности, на един килограм телесна маса се полагат 20 милилитра вода. Разбира се това количество варира в зависимост от условията в които живеете, температурата и активността ви. Ако имате непреодолим глад с който не може да се преборите, може да си разрешите до 500 мл. плодов сок или 500 мл. прясно мляко, но само между две яденета, но опитайте да избегнете това.

Първи ден

  • Закуска: 1-2 филийки хляб, 30 г. сирене
  • Обяд: 100 г. задушено месо, 2 филийки хляб, салата
  • Вечеря: 200 г крем – супа, фрикасе с пиле, салата

Втори ден

  • Закуска:1-2 филийки хляб, тънко намазан с чисто масло, 1 варено яйце
  • Обяд: 250 г. топъл сандвич с шунка и кашкавал, салата
  • Вечеря: порция грах, 100 г. шпеков салам, филийка хляб, салата

Трети ден

  • Закуска:1-2 филийки хляб, тънко намазани с масло, 50 г. пилешки салам
  • Обяд: 60 г. сирене, филийка хляб, домат, салата
  • Вечеря: 400 г. гювеч с 50 г. наденички не мазни, ако няма вземете си македонки

Четвърти ден

  • Закуска: 1-2 филийки хляб, тънко намазани с масло, 50 г. пилешки салам
  • Обяд: 150 г. задушена херинга, филийка хляб, салата
  • Вечеря: 100 г. кашкавал, 100 г. картофена салата

Пети ден

  • Закуска: купичка с овесени ядки с чаша мляко
  • Обяд: 60 г. кашкавал, 2 филийки хляб, краставичка
  • Вечеря: 300 г. кюфтенца с доматен сос, салата, филийка хляб

Шести ден

  • Закуска: 1-2 филийки хляб с масло, 30 г. сирене
  • Обяд: 100 г. лебервурст, филийка хляб, салата
  • Вечеря: 250 г. панирана риба, салата

Седми ден

  • Закуска: 1-2 филийки хляб с масло, салата
  • Обяд: 60 г. кренвирши, филийка хляб, кисела краставичка
  • Вечеря: 250 г. задушено прясно зеле, филийка хляб

Придържайте се стриктно към менюто, то е точно изчислено и не трябва да се променя.

{ 0 comments… add one }

Leave a Comment