Хората много пъти се заблуждават относно начина, по който трябва да бъдат изпълнявани коремните упражнения. Има някои неща, които трябва да знаете, за коремните мускули преди за сте започнали да ги правите по грешния начин.
коремните мускули
Заблуда 1: Упражненията за корем са единствения начин да се отървете от мазнините.
Най-срещаната грешка, която хората правят всеки път, когато опира до тренировки за коремните мускули. Мазнините над коремните мускули се изгарят чрез правилно хранене с по-малко калории и упражнения за цялото тяло.
Заблуда 2: Коремните мускули изискват всекидневни упражнения.
Не всеки ден правите лицеви опори, нали? Тялото има нужда да почива, така че мускулите да функционират правилно. Коремните мускули не правят изключения. Дори не си и помисляйте, че всекидневните коремни преси ще ви дадат резултати.
Заблуда 3: Разлика между коремните мускули и останалите мускули.
Коремните са като всичко останали мускули. Не се нуждаят от каквито и да е по специални упражнения. Те единствено се различават от другите по това, че нямат кости под тях. Тренирайте ги правилно и ефективно като всички останали мускули.
Заблуда 4: Увеличаването на повторенията ще даде резултати по-бързо.
Правете тренировките за корем по-трудни и предизвикателни. Няма нужда от безбройни повторения.
Заблуда 5: Ако имате травма в гърба, упражненията за корем могат само да я влошат.
Точно обратното. Силни коремни мускули водят до по-стабилен гръбнак.