Има много ползи от тренировките на открито, защото те включват различни групи мускули.
стрийт фитнес
Фитнес експертите винаги са препоръчвали крос тренировките (практикуването на различни видове тренировки и техники), като един от най-добрите начини за справяне със скуката, достигането на плато и контузиите. Тренировките на открито са изключително ефективен начин за разнообразяване на тренировъчната програма, избягване монотонността на фитнеса и подобряване на емоционалното здраве и физическа форма.
тренировка за сила на открито
Независимо дали провеждате всичките си тренировки на открито или само част от тях, не след дълго ще започнете да усещате положителните психологически и физиологични ефекти от тях. Като начало, изнасянето на тренировката “на вън” помага да разширите набора си от умения и да придобиете нов опит. Движенията са по-разнообразни, динамични и по-близки до реалния живот. Нещо повече, тренировките на открито ви дават възможността да адаптирате тренировъчната си програма към своите потребности и настроения. Ако не сте в настроение за фитнес залата, все още можете да проведете тренировката си, но на вън.
тренировка на лостове
Тренировките на открито имат и друго уникално свойство – могат да ви заредят с положителна енергия чрез влиянието на негативните йони. Редица съвременни изследвания доказват позитивното влияние на природния феномен върху здравето и благополучието. Негативните йони се образуват когато въздушните молекули се срещнат със слънчевата светлина и движещ се въздушен поток и вода. Те предизвикват чувство на яснота на съзнанието, бодрост и приповдигнато настроение. Те също така имат свойството да лекуват сезонната и хронична депресия. Естествените негативни йони се срещат в най-големи концентрации в планините, по бреговете на океана, където водата се разбива в рифовете и в чистия въздух след буря.
тренировка на открито
Повечето занимания на открито са невероятен начин да подобрите проприоцепцията си – усещането за баланс и позициониране на тялото в пространството. Когато тренирате навън вие трябва да сте внимателни и да преодолявате всякакви видове препятствия, като камъни, дупки и неравности, корени на дървета и т.н. Нагажданията, които тялото трябва да направи към нестандартния терен включва в действие корови и скелетни мускули, които не са особено активни при нормални условия. Променящата се обстановка и терен също така често изискват преодоляването на повече съпротива, което води до подобрена костна плътност и стимулиран костен растеж.
тренировка на лостове за релеф
В заключение, провеждането на тренировки на открито не само внася разнообразие и предлага нови предизвикателства и преживявания, но също така зарежда с положителна енергия, подобрява настроението и засилва резултата от тренировките. Тренировките на открито са изключително подходящи за хора, които обичат да са сред природата, не обичат атмосферата на фитнес залата и такива, които търсят нови предизвикателства в тренировъчната си програма.