≡ Menu

Функционалните храни са сравнително ново явление в света на оптималното хранене. Фокусът на традиционната наука за храненето дълги години бе предимно върху балансираната диета – диета, която включва адекватен прием на хранителни вещества и изключва вредни за здравето храни като мазнина, бързи захари, сол и холестерол. Без съмнение, това е водещ принцип на всяка консултация при специалист по хранене и стои зад всеки надежден съвет. Най-новите открития в науката за храненето, обаче, изместват акцента върху постигането на оптимално здраве и максимално удължаване на продължителността и качеството на живот. Това се постига чрез използването на храни или отделни техни компоненти, които добавени към балансираната диета, подобряват устойчивостта на организма към заболявания и укрепват здравето и имунитета. С други думи, това са храни, които поддържат здравето и настроението в оптимална форма. Тези храни и отделни техни компоненти се обединяват под общото наименование „функционални храни”. Също така можете да срещнете и термина „супер храни” (super foods/ power foods).

функционални храни

функционални храни

Има различна функционална храна, например: [click to continue…]

{ 0 comments }

Като се погрижите по подходящ начин за деколтето си, то може да достигне мечтаната си форма за лятото, когато носим по-изрязани блузки и рокли. Кожата му може да бъде добре подготвена, нежна, опъната и гладка, ако започнем навреме с правилна гимнастика и грижи.

тайната на красивия бюст

тайната на красивия бюст

През лятото дълбоко изрязаните ефирни блу [click to continue…]

{ 0 comments }

Една древна китайска поговорка гласи, че дори най-дългият път започва с една крачка. Започването на тренировъчна програма или нов хранителен план е ключов момент за всеки, който има желание да постигне отслабване и по-добра физическа форма. За повечето от нас това са навици, а промяната на навиците изисква време, упоритост и внимателно планиране. Ето няколко съвета за това как можете да положите началото.

Започнете сега

Започнете сега

Вземете решение

Прекъснете омагьосания кръг на отлагането и прев [click to continue…]

{ 1 comment }

Според автора на тази теория, основните хранителни вещества не трябва да се консумират по едно и също време, това означава че белтъчините, мазнините и въглехидратите трябва да се консумират поотделно, в различно време. Той се аргументира като казва, че основният храносмилателен ензим в устата, амилазата на слюнката, разгражда въглехидратите (нишестето), който действа само в лека алкална среда. Затова тяхното смилане се прекратява в стомаха, където активността на амилазата се потиска от киселия стомашен сок (който се излива като смилане на белтъците), и се подновява едва в дванадесетопръстника под действието панкреатичната амилаза. Затова, казва Шелтън, ако на обед приемате белтъчна храна, не яжте и въглехидрати.

разделно хранене

разделно хранене

Мазнините пък потискат отделянето на стом [click to continue…]

{ 0 comments }

Домашно лечение на стрии е факт, само трябва да разберете, какво представляват и как се премахват стрии или как кожата ни може да се променя подпомогната от нас, за да може процесите за възстановяване да бъдат максимално забързани с наша помощ.

Стрии в домашно лечение, да това е напълно възможно и ние ще ви разкажем как можете да се преборите с този неприятен проблем, той най-често засяга предимно жените, но се среща не рядко и при мъжете.

Стрии

Стрии

Това са добре познатите стрии, всеки който се е сре [click to continue…]

{ 0 comments }

Стоите до късно вечерта, за да довършите проект, на сутринта се събуждате гроги, само за да осъзнаете, че сте проспали алармата, пропускате закуска, след което едва не заспивате по средата на важна среща. В момента е късен следобед и се опитвате да потиснете поредната прозявка с поредната чаша кафе. С ужас осъзнавате, че сте в тази рутина дни наред.

За важността от здрав сън

За важността от здрав сън

Загубата на здрав сън е сериозен здравословен проблем. Да заспите тру [click to continue…]

{ 0 comments }

Чувствате ли се отпаднали, с не достатъчно енергия, чести настинки и инфекции. Ако имате някои от тези симптоми, то вашата имунна система е отслабена и има нужда от засилване. Основната функция на вашата имунна система е да ви пази от болести, като се бори с болестотворните микроорганизми, като се състои от първични и от вторични органи.

спорт за по-добър имунитет

спорт за по-добър имунитет

Периферните органи са слезката (далак), сливиците, лимф [click to continue…]

{ 0 comments }

Изключителната важност на коремните мускули в човешкото тяло се наблюдава при почти всички движения. Когато коремните мускули са стегнати и здрави, и резултатите постигнати във фитнес залата и спорта са по-забележими. Добре изглеждащият корем с плочки е не само атрактивен, но и невероятно важен за здравето и цялостното състояние на организма.

плочки на корема

плочки на корема

-основна функция е стабилността, която дър [click to continue…]

{ 0 comments }

Попитайте повечето културисти и те ще ви кажат, че тренировките са лесната част, не толкова вдигането на безбожен тонаж и натискане на тялото до края на физическите му възможности след изтощителен ден. Това е разбиране, че упражненията в залата не са трудни за усъвършенстване особено, когато сте „гладни“ за доказване.

От друга страна, храненето може да бъде сложно. Какъв вид въглехидрати и протеини трябва да приемам? Кои Витамини и минерали са полезни за мен? Да не споменаваме времето за хранене, креатинът и пълния спектър от хранителни добавки от които се нуждае бодибилдърът за да бъде във форма. Това може да бъде непоносимо за някой, който просто иска да качва мускули, така че ако изникват въп [click to continue…]

{ 0 comments }

Въглехидратите са един от трите макронутриенти, заедно с мазнините и Протеините. Те са изработени от комбинация на въглерод, водород и кислород, оттам и името “Carbo” (което означава въглерод) “хидрат” (което означава вода, която е направена от водород и кислород). Въглехидратите са източник на първична енергия за тялото. Ако тялото не се нуждае от въглехидрати, малко количество може да се съхранява в черния дроб и мускулите под формата на гликоген, а останалите се съхраняват като мазнини.

Какво са простите въглехидрати?

Простите въглехидрати (известни също като прости захари) са химически направени от една или две захари. Има два основни вида:

1) монозахариди: – Това са най-простият вид захар, откъдето идва и името “Моно” (което означава една) и захарид “, (смисъла захар). Монозахаридите образуват по-сложни въглехидрати и от тях има три различни вида: Фру [click to continue…]

{ 0 comments }